jem nie jem

Tak jak w temacie. Zacznę od tego ,że czytałem na ten temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na [...]

[...] co jest tego przyczyną pomożcie prosze.Ćwicze tak wtorek-triceps,sroda-barki,sobota-triceps+biceps,oprócz tego tancze breakdance treningi mam w pon.sr.piat.Byc moze za bardzo spalam miesnie?Nie mam niestety zadnej diety bo nie mam na to za bardzo kasy,jem to co mama ugotuje,ale staram sie jesc duzo ryb,jajek,kurczaków.Za pomoc bardzo dziekuje.

[...] 180cm wzrostu, 68kg. cwicze dwa razy dziennie (po ok 1h) od 2 miesiecy ale mam spora niedowage. co zrobic aby nadgonic brakujace kilogramy. czytalem ponizsze posty ale jakos nie umiem przelozyc sytuacji innych na moja. od dluzszego czasu jem wszystko o kazdej porze => desperacja :) prosze o jakies rady co do diety... z gory dzieki i pozdrawiam

Wiem że najlepsze są włoskie, ale mam teraz darmowoą dostawę laskowych, nie będzie chyba źle jak będę jadł 2 garści dziennie ty orzechów? Lepsze te niż fistaszki. Włoskich też jem tylko troszke mniej.

witam, i proszę o radę chce schudnąc jakies 5 kg i poprawic umięśnienie nieco, trening robe około 19.00 wiec po treningu jem ostatni posiłek. zakupiłam odżywkę białkową i nie wiem kiedy ją stosować czy po treningu czy przed?

Witajcie, zwracam się do Was z pytanie jakie byście polecili mi odżywki. Kompletnie się nie znam na tych sprawach, ale opiszę Wam mój problem. Mam 16 lat, 174cm i 58kg. Jem bardzo dużo, lecz po prostu mój organizm jest tak stworzony, że nie mogę przytyć. Najbardziej chciałbym znaleźć jakiś produkt, który ułatwił by mi przytycie. Jak na swoją [...]

Witam wszystkich!!!! Powiedzcie mi czemu nie działa na mnie Metka a biorę cykl 2332(troche mały)jestem w połowie 3tyg.i nic nie mam przyrostów zarówno masy jak i siły. Nic nie robie jak tylko ćwiczę, jem i odpoczywam. Proszę odpowiedzcie mi. Z góry dzięki!!!

[...] nie znalazłem odpowiedzi na nurtującą mnie kwestie, stąd moje pytanie. Jabłczan kreatyny poleca się jeść w dni treningowe 5 tabsów rano na czczo i następne 5 po treningu. zastanawiam się czy ma to sens w sytuacji kiedy trening przeprowadzam z reguły rano. Wtedy w ciągu 2-3 godzin jem 10 tabsów. Nie lepiej drugą dawke zjeść po dłuższym czasie?

Witam mam pytanie a raczej kilka co do kreatyny 1. ile brac kreatyny ,wszyzscy mi mówia zeby sie nie bawić i 5 g codziennie a inni zeby w dni treningowe 10 a nie 5 2. z rana jem płatki owsiane z mlekiem ,a podobno mleko przeszkadza w wchłanianiu kreatyny ,może kreatyne po prostu wtedy brac po treningu a w dni bez treningu po obiedzie ? 3. Jakie [...]

Mam 18 lat, waga 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się [...]

[...] się brać gdy ma się w pełni ustaloną dietę. No a chodzi o to że w mojej diecie nie mam ustalonych posiłków każdego dnia, tzn. nie jest ona taka rygorystyczna. Po prostu jem zdrowo (ćwiczę masę więc również tak żeby było dużo kalorii), unikam jakiś fast foodów itp. Oprócz tego aktualnie zażywam gainera. No i jak myślicie, czy w tym przypadku [...]

Witam mam 21 lat 185 wzrostu i waze 72 kg.Zalezy mi na masie miesniowej.Mam do wydania ok 300 zl co 2 miesiace,co mozecie mi doradzic?Nie mam diety(jem co jest w domu) ale staram sie jesc dobrze,w regularnych porach(choc nie zawsze to wychodzi).Myslalem o kupnie Gainer1 4,5kg Witalmax,bialku 100% Whey co byscie zmienili co dodali?witaminy juz [...]

z tego co wyczytałem bezpośrednio po kreatynie nie powinno się spożywać mleka. piję kreatynę: -na czczo, natomiast w pierwszym posiłku (jakieś 45 minut później) jem mleko z płatkami owsianymi. -po treningu, natomiast 30 minut później wypijam gainera z mlekiem. no i tutaj pytanie czy może tak zostać, czy może lepiej to zmienić, a gainera mieszać z [...]

[...] tętno 120-130 osiągam przy szybkim marszu i nie wiem czy to normalne. Co do diety to niestety nie moge na chwile obecna ułożyć i przestrzegać ponieważ jestem skoszarowany i jem to co mi dają, ale staram sie unikać białego pieczywa, słodkiego i ogólne nadmiaru węgli. Aeroby w dt robię po treningu siłowym ok. 20-30 min. W dnt 50-60 min. Czy to da [...]

Witam, ważę 60,5 kg od 3 miesięcy moja waga spadła zaledwie o 1,5kg,mam 172 cm wzrostu, 16 lat ,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ( robię siłowy i potem około 30 min aerobów) dodam, że jem 1350 kcal dziennie, nie stosuję żadnych suplementów. Co robię źle że moje chudnięcie idzie tak wolno? Zmieniony przez - emilia123 w dniu 2016-03-13 00:05:10

Jakie macie fajne pomysły na spozywanie twarogu?? nie mam pomysłow jem narazie sam twaróg ze szczypiorkiem...tez smakuje ale szybko sie na pewno znudzi....Czy jest jaks najpesza pora do spozywania twarogu?? sniadanie, kolacja..itd ??

Hej. Czy moze ktos polecic jaka kreatyne na pierwszy raz + cos dodatkowo?? Dodam ze cena nie gra roli. Diete staram sie utrzymywac na oko ale chyba jem za malo weglowodanow Chcialbym gainera ale niechce zeby mnie zalalo tluszczem. Zatem bialko??? Waze 75 kg przy 179 cm

witam obecnie jem : -bcaa xplode olimp -glutamine xplode olimp -stamina vitalmax -cm3 trec -animal cuts - white flood przed treningiem chciałbym dorzucic jakis testosteron... mysle nad jakims tribuluskiem chyba ze macie cos lepszego.. dodam ze trenuje sztuki walki i nie zalezy mi na masie... jednak nie chcialbym tez starcic swoich kilogramów... [...]

Czesc mam pytanie czy da sie cos z tym zrobic gdy jestem na masie i jem duzo wegli pocie sie duzo wystarczy ze przejde sie troche ubrany w bluze i juz czuje ze mi goraco i zaczynam sie pocic gdzie moi znajomi mowia ze im zimno a chodza jeszcze w kurtkach teraz pytanie czy jakies tabletki,plyn co reklamuja na nadmierne pocenie wplynie jakos na [...]

Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal. Proszę o pomoc!